第151章 假期最后一天

    去沪上的前一天，一大早叶凡就接到了王若微电话。叫他陪着一起去健身房锻炼身体。

    盛夏的清晨，阳光透过淡薄的云层，如同金色的雨丝般纷纷扬扬地洒落在叶凡身上，给他带来了一丝淡淡的温暖。

    天气异常闷热，偶尔吹过的微风也仿佛被热气烘烤过一般，带着些许燥热，让人的心情也不禁变得有些烦躁起来。

    叶凡来到俱乐部的时候，王若微还没有到。

    他站在门口，默默地感受着夏天独有的气息。

    夏日的空气中弥漫着青草的香气和泥土的芬芳，让人心旷神怡。

    叶凡闭上眼睛，深深吸了口气，试图让自己平静下来。

    不一会儿，一辆鲜艳的红色跑车在俱乐部门口缓缓停下。

    车门缓缓打开，王若微如同一只高贵的白天鹅般，从车上优雅地走下来。

    她今天穿着一件紧身的运动背心，那紧致的面料完美地勾勒出她纤细的腰肢和迷人的锁骨线条。

    运动短裤下，那双修长的美腿更是显得格外性感诱人，仿佛是大自然最杰出的艺术品一般。

    一双洁白如雪的长筒袜紧紧包裹着她修长的双腿，散发出一种性感而又健康的美丽。

    她将一头乌黑亮丽的长发扎成了一个高高的马尾，随着她轻盈的步伐轻轻晃动着，如同春天里随风摇曳的柳枝，散发出一种青春活力与自信魅力。

    叶凡静静地站在原地，目光紧随王若微的身影，心中涌起一股莫名的感动。

    在这灿烂阳光下，王若微就像一朵盛开的花朵，散发着迷人的光彩，让人无法忽视她的存在。

    她的每一步都像是踩在叶凡的心上，让他的心跳不由自主地加快。

    “哥哥，你这么早就来了呀，muma。”

    王若微一走到叶凡面前，就迫不及待地给了他一个大大的拥抱，眼中满是欢喜。

    她的声音清脆悦耳，犹如天籁之音，让叶凡陶醉其中。

    这个温暖的拥抱，让叶凡感受到了王若微对他深深的依赖和喜爱。

    “是呢，想你了呗。”

    由于即将开学，杨易荷这几天都不在俱乐部帮忙了。

    王若微自然也就没有了任何顾忌，即便杨易荷的姐姐在这里，她也是直接抱住了叶凡，久久不愿撒开。

    叶凡感受着王若微的拥抱，心中不禁有些荡漾。他看着眼前的王若微，心中暗叹，她真的是越来越漂亮了。

    两人说了几句甜蜜话，便一起携手往健身房走去。

    大早上，健身房并没有什么人。

    见到两人出现，前台和两个健身私教都很是高兴，缠着两人寒暄了好一阵，才给他们留下了独处的空间。

    来到瑜伽室，王若微轻车熟路地先做起了热身运动。

    只见她身姿绰约，每个动作都是那么自然流畅，仿佛与生俱来一般。

    叶凡则静静地站在一旁，眼神一刻也没有离开过王若微那柔美的身影，眼中满是欣赏之色。

    王若微的热身动作如行云流水般完成之后，叶凡还沉浸其中无法自拔。

    直到王若微转过头来，满脸笑容地对叶凡说：“哥哥，要不要和我一起练练呀？”

    叶凡这才回过神来，稍微犹豫了一下，最后还是点了点头答应了下来。

    叶凡开始跟着王若微的动作做了起来，虽然他的动作显得有些笨拙和不协调，但却一直在努力地模仿着。

    即使偶尔会出现一些小失误或者做得不够标准，叶凡也没有放弃，而是坚持到了最后。

    当整套动作完成时，叶凡感到自己的身体已经开始微微发热，心情也变得格外轻松愉快。

    这时，王若微笑嘻嘻地问叶凡：“怎么样，哥哥？出汗的感觉是不是很棒呢？”

    叶凡连忙点头表示赞同，并自嘲道：“确实挺不错的。不过跟你比起来，我可真是差远了啊。”

    听到叶凡这么说，王若微不禁笑了起来，安慰他道：

    “没关系啦，哥哥已经很厉害了哦！只要坚持练习下去，一定会越来越好的呢！”说完，两人相视一笑，气氛十分融洽。

    热身结束后，王若微并没有去做器械，而是继续练习着瑜伽，并让叶凡跟着自己一起练。

    只见她轻盈地躺在瑜伽垫上，穿着白袜的双腿并拢回勾，仿佛一只优美的白天鹅。

    “哥哥，你跟着我做哦，这个动作叫做香蕉式，超棒的，可以改善体态提升气质。”

    叶凡点点头，有模有样地躺在瑜伽垫上。

    王若微深吸一口气，双手上举，右手拉住左手腕，然后上半身向右侧弯曲，双腿也向右侧弯曲，开始拉伸身体左侧。

    她的动作如同一幅美丽的画卷，让叶凡不禁为之倾倒。

    保持10次呼吸后，再换另一边拉伸身体右侧。

    叶凡听着王若微轻柔的声音，完全跟着她的动作，做得非常到位。

    接着，王若微又带着叶凡练习了下犬式、骆驼式、卧蝴蝶式、全蝗虫式、幻椅式等好些动作。

    下犬式是常见的瑜伽姿势，主要是用来拉伸和增强整个身体。

    这个动作需要手腕放在肩膀上方，膝盖放在臀部上方，四肢着地，臀部抬离地板。

    如果腘绳肌太紧，可以保持膝盖稍微弯曲，然后用力按压手掌，让肘部彼此内旋，收紧腹部，保持腿部启动，使躯干向大腿移动。

    王若微一边做着，一边说道：

    “哥哥，这个动作可是非常好呢，不仅能减轻脚后跟的肌肉僵硬和疼痛，还能让胳膊、脚部和躯体充满能量，同时还能拉伸腘绳肌、小腿、手臂和背部，让手臂、腿部和腹部充满力量呢。”

    叶凡没有说话，只是听着她的指导，有模有样地跟着她做着同样的动作。

    下犬式结束，然后是骆驼式。

    王若微躺在瑜伽垫上，身体呈现出一个完美的O型，头部仰至最大限度，双肩胛向后伸展，双手扶住脚跟，然后大腿与臀部垂直绷紧。

    叶凡自然是照做无误。

    骆驼式是一个绝好的瑜伽动作，这个动作不仅有助于消化、排泄和生殖系统，还能强壮脊柱、缓解背痛和腰痛、纠正驼背和双肩下垂的不良姿态。

    此外，它还能伸展腹部脏器、喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益于肺脏，并有助于减少腰、腹部的多余脂肪。非常适合一些身体不舒服的人做。

    王若微做得非常专注，只是稍微停了一会儿，便接着进行下面的练习。

    只见她如同一只美丽的蝴蝶般坐在地上，双脚并拢，脚跟紧紧地贴着大腿根部，然后伸出两手，如同轻盈的花瓣般抓住双脚脚趾。

    紧接着，她下压左右膝盖，让它们如同蝴蝶翅膀般轻轻地触碰着地面。

    叶凡看着王若微那完美的身材和专注的神情，不禁心动了一下，轻声说道：

    “宝贝，你的身材真美，练瑜伽的姿势也如同一幅美丽的画卷，让人陶醉。”

    王若微听到叶凡的赞美，脸上露出了一丝微笑，说道：

    “谢谢哥哥夸奖啦，嘻嘻，其实我练瑜伽不仅是为了保持身材，也是为了调整心态和呼吸。”

    叶凡点了点头，说道：“我明白，练瑜伽可以让人更加平静和放松。不过，你练瑜伽的样子真的很迷人，让人忍不住想要多看几眼。”

    王若微的脸红了一下，说道：“哥哥说的我都不好意思了啦，我只是在做自己喜欢的事情而已啦。”

    叶凡笑了笑，说道：“你不用害羞，我说的都是真心话。你的美丽和性感是天生的，不需要掩饰。”

    王若微听了叶凡的话，心里有些感动，她看了叶凡一眼，说道：

    “嗯呢，其实，哥哥也很厉害啦，你的身体很健壮，练瑜伽也很有天赋。”

    叶凡笑了笑，说道：“宝贝，和你一起练瑜伽，我感觉很愉快。”

    说完，两人又继续练习了起来，他们的身体和心灵在瑜伽的世界里得到了完美的融合。

    这个瑜伽动作叫做卧蝴蝶式，主要目的是打开髋部和大腿，促进骨盆部位的血液循环，并打通腿上的经络。

    这个动作不仅有助于消除坐骨神经的疼痛感，还能促进子宫内的血液循环，消除炎症，增加骨盆和腹腔的供血量，从而滋养膀胱、肾脏等器官。

    王若微一边做，一边对叶凡进行讲解，她面色微红，说完这个动作对女性的好处后，转过头看向叶凡嘻嘻笑道：

    “哥哥，这个动作对于你们男性来说，也有保健理疗的作用呢。”

    “是么，那挺好的。”

    叶凡也对着王若微笑了笑。

    不难看出，王若微能保持这么好的身材，靠的可不是偶然和运气。

    她确实有点儿天赋，但更多的还是努力。

    瑜伽室内弥漫着淡淡的香气，王若微做着一个接一个的瑜伽动作，做得那叫一个行云流水。

    即便脸上X汗淋漓，她也不曾停歇，间歇休息也是很合理。

    时间一点一点过去，王若微练习的那块瑜伽垫子已经被汗水湿透。

    稍作休息，她又俯卧在垫子上，双手放在肩膀下方。

    此时的她身着紧身背心和运动短裤，长筒白袜包裹着她修长的双腿，勾勒出她性感迷人的身材曲线。

    她的动作如行云流水般自然流畅，每一个伸展都散发出一种独特的优雅。

    随着吸气，王若微缓缓地将头部、双肩、胸腔、手臂、双腿向上抬高。

    汗水顺着她的脸颊滑落，浸湿了她的背心，使她的肌肤更加光滑细腻，散发出迷人的光泽。

    她的眼神中充满了坚定和专注，仿佛整个世界都只有她和瑜伽。

    叶凡在一旁静静地看着，眼中满是欣赏。他不禁轻声说道：“若微，你真美。”

    王若微嘴角含笑，回应道：“谢谢哥哥。”

    然后，她继续引导叶凡一起练习瑜伽。

    “哥哥，你也来试试这个全蝗虫式吧。它可以锻炼背部、臀部和大腿后侧肌肉，还能伸展胸部、肩膀、腹部和髋屈肌呢。”

    叶凡跟着王若微的动作，尽力将身体向上抬起。虽然有些吃力，但他还是坚持了下来。

    接下来，王若微又展示了幻椅式。

    只见她站在瑜伽垫上，双脚分开与髋同宽，屈髋、屈膝向后蹲，手臂向上延展，尾骨向下。

    这个动作不仅锻炼了臀部和大腿肌肉，还让她的背部线条更加优美。

    叶凡也跟着做了起来，他感受到了臀部和腿部的力量在逐渐增强。

    王若微看着叶凡认真的样子，心中满是欢喜。

    最后，王若微和叶凡一起完成了一组练习。

    他们的呼吸平稳而深沉，仿佛与整个瑜伽室融为一体。

    王若微笑着对叶凡说：“哥哥，和你一起练习瑜伽真是太棒了。”

    叶凡轻轻地抚摸着她的头发，说：“我也是，宝贝。和你在一起的每一刻都很美好。”

    在这个充满爱与美的瑜伽时光里，王若微和叶凡的身心都得到了充分的滋养。

    此外，幻椅式也是一个非常适合拍照的瑜伽动作，每一个瑜伽体式都很美。

    这不，王若微一边练习着动作，嘴角含笑地看着叶凡：“哥哥，我这个动作好看吗？”

    叶凡笑道：“好看，宝贝你是最好看的。”

    “是嘛，嘻嘻，那哥哥你帮我拍照好不好？”

    “好啊，当然好了。”

    叶凡拿出手机，找好角度，眼睛紧紧地盯着手机屏幕，他的手指轻轻地按下快门，仿佛在捕捉一个珍贵的瞬间。

    他的眼神中充满了专注和欣赏，仿佛王若微是一个美丽的艺术品。

    王若微身着紧身背心和运动短裤，配着长筒白袜，她的身材曲线在封闭的瑜伽室内显得更加迷人。

    她的动作优雅而自信，每一个伸展和弯曲都充满了力量和美感。

    叶凡的心跳不禁加快了一些，他被王若微的美丽所吸引，同时也为能够记录下这一刻而感到兴奋。

    “哥哥，你拍得真好！”

    几分钟后，王若微看着手机里的照片满意地说道。

    “那当然，你这么美，怎么拍都好看。”叶凡笑着回答。

    他们又练习了一会儿，直到太阳渐渐升高，气温也随之上升，瑜伽室内由于没有开空调，也渐渐热了起来。

    “今天就到这儿吧，我们去吃午餐。”叶凡提议道。

    “好啊哥哥，我也有点饿了。”王若微笑着说。

    他们一起离开了瑜伽室，手牵着手，走向餐厅。